今日は仕事が休み🎌。
ということで、久しぶりにジムへ行ってきました。
と言っても、昔通っていたような高級ジムではありません。
今のジムは、自宅から歩いてわずか3分。
しかも……
65歳以上は施設使用料が無料‼️
これは、シニアにとってかなりありがたいですよね。
ところが今日、久しぶりに筋トレをしてみて、ちょっとショックなことがありました。
なんと、3か月前まで76kg挙げていた「チェストプレス」が……
56kgで限界😵
20kgも落ちていました。
25年前は高級ジムで本気の筋トレ
私が筋トレを始めたのは、もう25年ほど前です。
当時通っていたのは、六本木ヒルズの地下にあるジム。
今のように、日本で筋トレをする人が当たり前に多かった時代ではありません。
私はそこで、トレーナーをつけてガンガン筋トレ💪。
今ではすっかり一般的になったプロテインも飲みながら、
完全に筋トレにハマっていました。
25年前の私は、かなり本気でした。
今は自宅から3分の区の施設へ
それから25年。
今、私が通っているのは、自宅から歩いてわずか3分の区の施設です。
昔の高級ジムとは、もちろん雰囲気が違います。
でも……
65歳以上なら施設使用料が無料！
これが大きいんです。
65歳以上は無料‼️
毎日のように通ったとしても、施設使用料はかかりません。
シニアにとって、これはかなり嬉しい制度です。
「無料なら、大した施設じゃないんじゃない？」
と思う人もいるかもしれません。
ところが、そんなことはありません。
筋トレマシンもかなり充実
筋トレ用のマシンも、かなり充実しています。
以前通っていたジムのマシンと比べても、遜色ありません。
もちろん、
マシンの色は違いますが（笑）😆
私にとっては、これで十分。
自宅から徒歩3分という近さも最高です。
3か月ぶりにチェストプレスをやってみた
今日は久しぶりなので、いきなり無理はしません。
まずは「チェストプレス」だけ。
3か月前には、
76kg
を挙げていました。
「久しぶりだから、少し落ちているだろうな」
くらいには思っていました。
ところが……
76kgが56kgに！20kgも落ちていた
実際にやってみると、
56kgが限界😵
「えっ……」
3か月前は76kgだったのに。
20kgも落ちている‼️
これは、さすがにショックです。
今まで、これほど長く筋トレを休んだことがありませんでした。
だから、3か月休むとここまで変わるとは思っていませんでした。
なぜ3か月も筋トレを休んだのか？
理由は、目の手術です。
私の場合、黄斑円孔の手術では目にガスを入れました。
そのため、術後は目に負担をかけないよう、医師から筋トレなどを控えるよう指示されていました。
飛行機もダメ。
もちろん、筋トレもできません。
今まで長期間休んだことがなかっただけに、今回の3か月はかなり長く感じました。
そして今日、久しぶりにマシンを触ってみて、
「やっぱり筋力は落ちるんだな」
と実感しました。
ここから少しずつ戻していく
では、76kgに戻るのは何か月後でしょうか？
いや……
何年かかるんだ⁉️（笑）
正直、分かりません。
でも、焦っても仕方ありません。
いきなり以前の重量に戻そうとして、また体を痛めてしまったら意味がありません。
これからは、無理をせず、
少しずつ重量を上げていく。
これでいこうと思います。
「歳をとる」に少しだけ反抗してみる
歳はとっていきます。
体力も少しずつ落ちていく。
これは仕方ありません。
でも、
「はい、そうですか」
と、そのまま受け入れるのも、なんとなく悔しい（笑）。
だから私は、筋トレを続けます。
若い頃と同じ重量を挙げることが目的ではありません。
今の自分の体力をできるだけ維持する。
そして、できれば少しずつ取り戻す。
そんな気持ちです。
しかも、ジムは無料！
そして私には、強い味方があります。
自宅から徒歩3分。
65歳以上は施設使用料が無料。
だったら……
また毎日通います‼️
なんといっても、
無料ですから（笑）‼️
昔のようにトレーナーをつけて、本格的に筋トレをするわけではありません。
今の自分にできる範囲で、コツコツやっていこうと思います。
まとめ｜シニアの筋トレは「無理せず続ける」
3か月ぶりにジムへ行って、久しぶりにチェストプレスをやってみました。
3か月前は76kg。
今日の限界は56kg。
20kgのダウンです😵
さすがにショックでした。
でも、3か月休んだのだから仕方ありません。
ここからまた、一つずつ戻していきます。
25年前は高級ジムでガンガン筋トレしていた私も、今では自宅から3分の区の施設。
しかも65歳以上は無料。
環境は変わりましたが、筋トレを続けたいという気持ちは変わっていません。
歳はとっていく。
体力も落ちていく。
それでも……
少しだけ「歳をとること」に反抗してみようと思います💪
76kgに戻るのが何か月後になるのか、何年後になるのか。
