私の朝は、プロテインを飲むことから始まります。
プロテインを飲み始めて、今年で25年。
そして、スポーツジムに通い始めてからも25年になります。
これだけ長く続けていると、プロテインは私の生活の一部です。
プロテインを飲み始めて25年
きっかけはスポーツジム
私がプロテインを飲み始めたのは、スポーツジムに通い始めた頃です。
それから25年。
今でも朝の習慣としてプロテインを飲んでいます。
昔のプロテインはとにかく不味かった
25年前のプロテインを知っている人なら、分かってもらえるかもしれません。
当時のプロテインは、とにかく不味い‼️
私の個人的な感想ですが、例えるなら胃カメラの検査で飲む液体のような味（笑）。
「これを毎日飲むのか……」
と思うくらいでした。
今のプロテインは昔とは大違い
チョコレート味やバニラ味など種類も豊富
ところが、今のプロテインは大違いです。
チョコレート味、バニラ味など、種類も豊富。
昔と比べると、ずいぶん飲みやすくなりました。
これなら長く続けるのも苦になりません。
私はハチミツを少し加えています
私はプロテインに、小さじ一杯ほどのハチミツ🍯を入れています。
ほんのり甘くなって、朝の楽しみになっています。
25年間続いている習慣だからこそ、「美味しく飲める」ということも大切です。
25年間続けているスポーツジム
シニアになっても筋トレを続ける
プロテインを飲み始めたのと同じ頃から、スポーツジムにも通っています。
気がつけば25年。
若い頃と同じようにできるわけではありませんが、年齢に合わせて無理をしないように続けています。
健康習慣は「続けること」が大切
健康のために何かを始めても、1週間、1カ月でやめてしまえば習慣にはなりません。
私の場合は、プロテインとジムが25年間続きました。
振り返ってみると、特別なことをしたというより、「無理なく続けてきた」ということが大きいのかもしれません。
「筋トレ後30分」がすべてではない
筋トレをしている人の間では、
「筋トレ後30分以内が筋肉のゴールデンタイム」
という話をよく聞きます。
ただ、最近は筋トレ後の30分だけが特別に重要という単純な考え方ではなく、1日の中で必要な栄養をしっかり取ることも大切だとされています。
私自身は、難しく考えすぎず、自分の生活の中で続けやすい方法を選んでいます。
定年後も元気に働くために
年金だけに頼らず仕事を続けたい
私は現在、マンション管理員として働いています。
定年後も元気に働きたい。
年金だけに頼らず、できる範囲で仕事やアルバイトを続けたい。
そう考えているシニアにとって、健康は大切な財産だと思います。
まずは一つ、健康習慣を見つける
健康法は人それぞれです。
筋トレでも、ウォーキングでも、食事でも、睡眠でもいい。
大切なのは、自分に合った健康習慣を一つ見つけて、無理なく続けてみることではないでしょうか。
25年続いた朝のプロテイン
私の朝は、今日もプロテインから始まります。
25年前は「不味いなぁ」と思いながら飲んでいたプロテインも、今ではハチミツを少し加えて朝の楽しみになりました。
スポーツジムも25年。
プロテインも25年。
特別な健康法ではありませんが、私にとっては長年続いている大切な習慣です。
定年後も元気に働きたい。
年金を受け取りながら、できるだけ長く自分らしい生活を続けたい。
そのためにも、これからも無理をせず、自分の体と向き合っていきたいと思います。
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